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每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

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昨晚《朗讀者》中，谷主麥家給兒子的一封信被稱為《朗讀者》開播來最重磅的一枚催淚彈。《朗讀者》現場，谷主麥家更是幾次哽咽，聆聽者董卿也淚光閃爍，臺下的“90后”、“00后”直接哭了.....這封被網友稱為“最美家書”的信，頓時刷爆了朋友圈，后臺無數小伙伴留言希望能看到麥老師的信。小編在哭癱的情況下，還是默默地開始把字碼上去。這封信：是一封小說家整整準備了18年的信；一封他悄悄塞進兒子遠行行囊的信；一封麥家寫給兒子，又是向自己的父親“還債”的信……兒子，當你看到這封信時，你已在我萬里之外，我則在你地球的另一端。地球很大，我們太小了，但我們不甘于小，我們要超過地球，所以你出發了。這是一次蓄謀已久的遠行，為了這一天，我們都用了十八年的時間作準備；這也是你命中注定的一次遠行，有了這一天，你的人生才可能走得更遠。▲/ 手稿圖：麥家給兒子的信我沒有到過費城，但可以想象，那邊的月亮不會比杭州的大，或者小；那邊的房樓一定也是鋼筋水泥的；那邊的街弄照樣是人來車往的；那邊的人雖然膚色貌相跟我們有別，但心照樣是要疼痛的，情照樣是要圓缺的，生活照樣是有苦有樂、喜憂參半的。世界很大，卻是大同小異。也許最不同的是你，你從此沒有了免費的廚師、采購員、保潔員、鬧鐘、司機、心理醫生，你的父母變成了一封信、一部手機、一份思念，今后一切你都要自己操心操勞，餓了要自己下廚，乏累了要自己放松，流淚了要自己擦干，生病了要自己去尋醫生。這一下，你是那么的不一樣，你成了自己的父親、母親、長輩。這一天，是那么的神奇，仿佛你一下就長大了。但這，只是仿佛，不是真實。真實的你只是在長大的路上，如果不是吉星高照，這條路必定是漫漫長長的，坎坎坷坷的，風風雨雨的。我愛你，真想變作一顆吉星，高懸在你頭頂，幫你化掉風雨，讓和風麗日一直伴你前行。但這是不可能的，即便可能，對不起，兒子，我也不會這么做。為什么？因為我愛你，因為那樣的話，你的人生必定是空洞的、蒼白的、弱小的，至多不過是一條缸里的魚，盆里的花，掛著鈴鐺叮當響的寵物。這樣的話我會感到羞愧的，因為你真正失敗了。你可以失敗，但決不能這樣失敗，竟然是被太陽曬死的，是被海水咸死的，是被寒風凍死的。作為男人，這也許是莫大的恥和辱！好了，就讓風雨與你同舟吧，就讓荊棘陪你前行吧。既然有風雨，有荊棘，風雨中不免夾著雷電，荊棘中不免埋著陷阱，作為父親，我愛你的方式就是提醒你，你要小心哦，你要守護好自己哦。說到守護，你首先要守護好你的生命，要愛惜身體，要冷暖自知，勞逸結合，更要遠離一切形式的沖突，言語的，肢體的，個別的，群體的。青春是尖銳的，莽撞的，任何沖突都可能發生裂變，而生命是嬌嫩的……這一點我只想一言蔽之，生命是最大的，生命面前你可以理直氣壯地放下任何一切，別無選擇。其次，你要盡量守護好你的心。這心不是心臟的心，而是心靈的心。它應該是善良的，寬敞的，亮堂的，干凈的，充實的，博愛的，審美的。善是良之本，寬是容之器，亮了，才能堂堂正正，不鬼祟，不魍魎。心若黑了，臟了，人間就是地獄，天堂也是地獄；心若空了，陷阱無處不在，黃金也是陷阱。關于愛，你必須做它的主人，你要愛自己，更要愛他人，愛你不喜歡的人，愛你的對手。愛親人朋友是人之常情，是天理，也是本能，是平凡的；愛你不喜歡的人，甚至仇人敵人，才是道德，才是修養，才是不凡的。兒子，請一定記住，愛是翻越任何關隘的通行證，愛他人是最大的愛自己。然后我們來說說美吧，如果說愛是陽光，那么美是月光。月光似乎是虛的，沒用的，沒有月光，萬物照樣漫生漫長，開花結果。但你想像一下，倘若沒有月光，我們人類會丟失多少情意，多少相思，多少詩歌，多少音樂。美是虛的，又是實的，它實在你心田，它讓你的生命變得有滋有味，有情有意，色香俱全的，飽滿生動的。▲/ 麥家在兒子出國的行李里放了一本筆記本，夾著信和2000美金。圖為麥家在筆記本扉頁給兒子的留言。呵呵，兒子，你的父親真饒舌是不？好吧，到此為止，我不想你，也希望你別想家。如果實在想了，那就讀本書吧。你知道的，爸爸有句格言：讀書就是回家，書這一張紙比鈔票更值錢！請容我最后饒舌一句，剛才我說的似乎都是戰略性的東西，讓書帶你回家，讓書安你的心，讓書練你的翅膀，這也許就是戰術吧。/ / 愛你的父親2016.8.21▲/ 麥家《朗讀者》視頻▲/ 麥家把所有的叛逆，所有的青春，所有的執拗，都獻給了他的第一部長篇小說《解密》。這部耗費他11年創作的小說，也最終為他贏得了最大的收獲。正如麥家在《朗讀者》節目中所說：我對兒子的付出，他今后都會加倍補償我。

來源：上海攝影論壇（微信號：shanghaibbs ）

文?//溫書先生ID//hjt099/ 愿你一生努力，一生被愛。/ 前兩天，接到了閨蜜桃子打過來的一個電話。電話線的那頭，她的語氣滿是興奮和緊張。原來啊，桃子之前和男友約好了年后一起去家中拜訪男方父母，雙方都表示，既然已經談了這么久，如果兩相看對眼，差不多就可以定下婚事了。桃子焦慮得不行，反反復復地問我：要帶什么禮物給叔叔阿姨？穿什么樣的衣服才顯得比較禮貌得體？萬一說錯話怎么辦？會不會留下不好的印象？……其實她大可以不必如此焦慮。見家長這種事情，并不僅僅意味著你單方面地接受他們的審視和相看，同時也是你第一次深入了解他和他的家庭的最佳機會。曾經看過有句話說，結婚，一定要看看家境。這里的家境，指的并不是房子大不大、家庭富不富裕，而是通過家這個載體所展現出來的生活方式和人生態度。結婚之前，如果不對這些有著起碼的了解而匆匆結婚的話，婚后的生活可能不會太幸福！第一次去對方家里拜訪時，必須要注意觀察這幾點。01看父母的相處氛圍戀愛，或許可以是兩個人愛情的直接產物，純粹而甜蜜。而一旦談到結婚，就會摻雜上許多因素，變得復雜起來。你一定要明確這一點：婚姻，其實是兩個家庭的結合。一個人的取向價值和為人處世，都很容易在耳濡目染之下，受到原生家庭的影響。因此，在選擇結婚對象的時候，一定要首先觀察對方父母之間的相處氛圍。父母的恩愛程度，決定了未來婚姻的幸福指數，因為，他的父親如何對待他的母親，幾十年后他也會如何對待你。在氛圍幸福的家庭中，父母二人同進同出，一舉手一投足都會流露出對彼此的關懷和回護。在這種相敬如賓的環境下長大的人，往往性情溫柔、內心強大，對婚姻有著美好的想象和向往，可以給以你一份無可企及的安全感，再幸福不過。如果只有母親一個人在廚房忙上忙下，父親坐在一旁空手躺著什么都不做，還凡事頤指氣使，那就千萬要當心了！02看父母對子女的態度卡耐基曾經說過一句話：“態度決定一切。”父母對于子女的態度，會一直貫穿兒時到成人這一段漫長的時光，影響他們的性格和感情。在見家長時，也要注意觀察對方父母對子女的態度。這主要分為兩方面：對兒女的態度：有的家庭，父母性格較為強勢，獨斷專行，信奉“棒打出孝子，不打不成才”，習慣了一切事務都自己安排，絲毫不給孩子任何提出意見的機會；有的家庭，父母則過分溺愛，在子女成長的過程中幾乎予取予求，把子女寵成了性格驕縱專橫“媽寶”“爸寶”；而只有那些愿意和子女平等相處，給予子女自由生長環境的家庭，才可以稱得上是“家境好”。他們開明，但不驕縱，家風嚴謹，涉及底線一步不讓；他們平等，但不溺愛，充分給予孩子自我成長的全力。這樣的家庭，才是真正值得嫁的家庭。/ 對自己的態度：曾經不止一次，看到有人在帖子里傳授經驗說，第一次去男方家里拜訪的時候，一定要記得表現得勤快一點，比如說：幫忙去廚房打打下手；飯后和男方母親一起收拾桌椅、洗洗碗；……但其實呢，一般來說，第一次上門拜訪的女方，應該是以客人的身份被以禮相待。如果男方的家長因為你沒有主動幫忙做家務而頗有微詞的話，就一定要注意了。當然了，如果熟悉之后再上門，做一些適當的家務也是分內之事。另外，也可以通過觀察對方父母的態度是否熱情，來判斷他們對自己是否重視。03看家庭的環境布置有句古話說：“一屋不掃，何以掃天下？一室之不治，何以天下家國為？”一個家庭的環境布置，實際上就像是一面鏡子，反映出這個家庭的精神氣質。看書房，是否布置清雅、簡潔大方。觀察一個家庭中的書房，可以看出這個家庭有沒有讀書的傳統，有沒有文化底蘊。看廚房，是否熱熱鬧鬧、煙火鼎盛。觀察一個家庭的廚房，可以看出這個家庭是否具有生活氣息，一個常年不生火的家庭，往往氣氛會較為冷淡。看客廳，是否干凈整潔、布置雅致。所謂掃塵即掃心，如果一個家庭的客廳里堆滿了舊物，東西擺放亂成一團，結婚之后男友難保不會做出同樣的事。看陽臺，是否清爽潔凈、擺放整齊。觀察一個家庭的陽臺，可以看到他們是否養育花花草草，是否擁有認真追求生活品質的能力。選擇什么樣的人去結婚，你就會過上什么樣的日子。所以，在選擇結婚對象之前，一定要仔細觀察、細細推敲！最簡單的幸福，不過是一房兩人三餐四季，廚房有煙火，客廳有歡笑，臥室有愛人。愿你想吃的時候有的吃，想被愛的時候有人愛。也愿你想要的都擁有，得不到的都釋懷。-/  END/  -

發表于二十世紀四十年代的小說《圍城》，是中國現代文學史上一部風格獨特的諷刺小說，被譽為“新儒林外史”。書中的角色不僅個性鮮明，其幽默風趣的語言、辛辣諷刺的創作手法，更是被喜愛錢鐘書的人當成經典，不斷傳頌著。《圍城》這部小說問世后，或許連錢鐘書自己都沒有想到，這部小說的影響會如此深遠。作為一部諷刺小說，《圍城》也曾被陳道明、葛優等優秀演員搬上了電視熒屏，并深刻演繹。初看《圍城》它會給人一種愛情小說的印象，然而它的內容卻是多方面的，它的主題和象征更是充滿了層次。今天就為大家帶來《圍城》中的經典語句，品味人生，讓我們一睹為快。 1、婚姻是一座圍城，城外的人想進去，城里的人想出來。 2、流言這東西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蘊含的能量更巨大，比流氓更具有惡意，比流產更能讓人心力憔悴。 3、想來一切女人最可夸耀的時候，就是看兩個男人為她爭斗。 4、一張文憑，仿佛有亞當、夏娃下身那片樹葉的功用，可以遮羞包丑；小小一方紙能把一個人的空疏、寡陋、愚笨都掩蓋起來。 5、據說每個人需要一面鏡子，可以常常自照，知道自己是個什么東西。不過，能自知的人根本不用照鏡子;不自知的東西，照了鏡子也沒有用。 6、張先生跟外國人來往慣了，說話有個特征--也許在洋行、青年會、扶輪社等圈子里，這并沒有什么奇特--喜歡中國話里夾無謂的英文字。他并無中文難達的新意，需要借英文來講;所以他說話里嵌的英文字，還比不得嘴里嵌的金牙，因為金牙不僅妝點，尚可使用，只好比牙縫里嵌的肉屑，表示飯菜吃得好，此外全無么Α? 7、當著心愛的男人，每個女人都有返老還童的絕技。 8、對于丑人，細看是一種殘忍。 9、打狗要看主人面，那么，打貓要看主婦面了。 10、開戰后第六天日本飛機第一次來投彈……以后飛機接連光顧，大有絕世佳人一顧傾城、再顧傾國的風度。 11、奶是孩子吃的飯，所以也該在飯堂吃，證明這旅館是科學管理的。 12、/(張先生/)只生一個女兒，不惜工本地栽培，教會學校里所能傳授熏陶的洋本領、洋習氣，美容院理發鋪所能制造的洋時髦、洋姿態，無不應有盡有。……他以為女孩子到二十歲就老了，過二十還沒嫁掉，只能進古物陳列所供人憑吊了。 13、對于丑女人，細看是一種殘忍，除非她是壞人，你要懲罰她。 14、學國文的人出洋“深造”聽來有些滑稽。事實上，惟有學中國文學的人非到外國留學不可。因為一切其他科目像數學、物理、哲學。心理。經濟，法律等等都是從外國港灌輸進來的，早已洋氣撲鼻;只有國文是國貨土產，還需要處國招牌，方可維持地位，正好像中國官吏，商人在本國剝削來的錢要換外匯，才能保持國幣的原來價值。 15、說女人有才學，就仿佛贊美一朵花，說它在天平上稱起來有白菜番薯的斤兩。真聰明的女人決不用功要做成才女，她只巧妙的偷懶。 16、人生的刺，就在這里，留戀著不肯快走的，偏是你所不留戀的東西。 17、有人失戀了，會把他們的傷心立刻像叫化子的爛腿，血淋淋地公開展覽，博人憐憫，或者事過境遷，像戰士的金瘡舊斑，脫衣指示，使人驚佩。 18、一個可愛的女人說你像她的未婚夫，等于表示假使她沒訂婚，你有資格得到她的愛。刻薄鬼也許要這樣解釋，她已經另有未婚夫了，你可以享受她未婚夫的權利而不必履行跟她結婚的義務。 19、狗為著追水里的肉骨頭，喪失了到嘴的肉骨頭!跟愛人如愿以償結了婚，恐怕那時候肉骨頭下肚，倒要對水悵惜這不可再見的影子了。 20、考古學提倡發掘墳墓以后，好多古代死人的朽骨和遺物都暴露了;現代文學成為專科研究以后，好多未死的作家的將朽或已朽的作品都被發掘而暴露了。被發掘的喜悅使我們這些人忽視了被暴露的危險，不想到作品的埋沒往往保全了作者的虛名。假如作者本人帶頭參加了發掘工作，那很可能得不償失，“自掘墳墓”會變為矛盾統一的雙關語：掘開自己作品的墳墓恰恰也是掘下了作者自己的墳墓。 21、天地間有許多景象是要閉了眼才看得見的，譬如夢。 22、許多人談婚姻，語氣仿佛是同性戀愛，不是看中女孩子本人，是羨慕她的老子或她的哥哥。 23、蘇小姐雙頰涂的淡胭脂下面忽然暈出紅來，像紙上沁的油漬，頃刻布到滿臉，靦腆得迷人。 24、孫太太眼睛紅腫，眼眶似乎飽和著眼淚，像夏天早晨花瓣上的露水，手指那么輕輕一碰就會掉下來。 25、老年人戀愛，就象老房子著火，沒的救。 26、把忍受變成享受，是精神對于物質的最大勝利，靈魂可以自主，也可以自欺。 27、經提倡而產生的幽默，一定是矯揉造作的幽默。 28、科學跟科學家大不相同，科學家像酒，越老越可貴，科學像女人，老了便不值錢。 29、汽車夫就破口大罵，此刻罵得更厲害了。罵來罵去，只有一個意思：汽車夫愿意跟汽車的母親和外祖母發生肉體戀愛。 30、他這兩天有了意中人以后，對自己外表上的缺點，知道得不寬假地詳盡，仿佛只有一套出客衣服的窮人知道上面每一個斑漬和補丁。 31、女傭說著，她和周太太、效成三人眼睛里來往的消息，忙碌得能在空氣里起春水的轂紋。 32、流言這東西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蘊含的能量更巨大，比流氓更具有惡意，比流產更能讓人心力憔悴。 33、一句話的意義在聽者的心里，常像一只陌生的貓到屋里來，聲息全無，直到“妙”的一叫，你才發覺它的存在。 34、張小姐是十八歲的高大女孩子，著色鮮明，穿衣緊俏，身材將來準會跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚。 35、世界上大事情像可以隨便應付，偏是小事倒絲毫假借不了。譬如貪官污吏，納賄幾千萬，而決不肯偷人家的錢袋。 36、樓梯上一陣女人的笑聲，一片片脆得像養花的玻璃房子塌了。 37、假如你吃了一個雞蛋，覺得味道不錯，何必要去看看那只下蛋的母雞呢? 38、誤解，圣解也! 39、年輕的時候，我們總是會將自己的創作沖動誤解為創作才能。 40、學國文的人出洋“深造”聽來有些滑稽。事實上，惟有學中國文學的人非到外國留學不可。因為一切其他科目像數學、物理、哲學。心理。經濟，法律等等都是從外國港灌輸進來的，早已洋氣撲鼻;只有國文是國貨土產，還需要處國招牌，方可維持地位，正好像中國官吏，商人在本國剝削來的錢要換外匯，才能保持國幣的原來價值。 41、那時候蘇小姐把自己的愛情看得太名貴了，不肯隨便施與。現在呢，宛如做了好衣服，舍不得穿，鎖在箱里，過一兩年忽然發現這衣服的樣子和花色都不時髦了，有些自悵自悔。 42、女人在戀愛勝利快樂的時候，全想不到‘結婚’那些事的，要有了疑懼，才會要求男人趕快訂婚結婚，愛情好有保障。 43、英國女王伊麗莎白二世來華訪問時想見他，他說：“跟她不是一路人，見了面沒話說!” 44、把整個歷史來看，古代相當于人類的小孩子時期。先前是幼稚的，經過幾千百年的長進，慢慢地到了現代。時代愈古，愈在前，它的歷史愈短;時代愈在后，他積的閱歷愈深，年齡愈多。所以我們反是我們祖父的老輩，上古三代反不如現代的悠久古老。這樣，我們的信而好古的態度，便發生了新意義。我們思慕古代不一定是尊敬祖先，也許只是喜歡小孩子，并非為敬老，也許是賣老。 45、你不會認識我，雖然你上過我的當。你受我引誘時，你只知道我是可愛的女人、可親信的朋友，甚至是可追求的理想，你沒有看出是我。只有拒絕我引誘的人，像耶穌基-督，才知道我是誰。 46、方鴻漸還想到昨晚那中國館子吃午飯，鮑小姐定要吃西菜，說不愿意碰見同船的熟人，便找到一家門面還像樣的西館。誰知道從冷盤到咖啡，沒有一樣東西可口：上來的湯是涼的，冰淇淋倒是熱的;魚像海軍陸戰隊，已登陸了好幾天;肉像潛水艇士兵，會長時期伏在水里;除醋外，面包、牛肉、紅酒無一不酸。 47、那女人平日就有一種孤芳自賞、落落難合的神情——大宴會上沒人敷衍的來賓或喜酒席上過時未嫁的少女所常有的神情——此刻流露出嫌惡，黑眼鏡也遮蓋不了。 48、戀愛跟火同樣的貪濫，同樣的會蔓延，同樣的殘忍，消滅了監牢結實的原料，把灰燼去換光明和熱烈…時間對友誼的磨蝕，好比水流過石子，反而把它洗濯的光潔了。 49、男人肯買糖、衣料、化妝品，送給女人，而對于書只肯借給她，不買了送她，女人也不要他送。這是什么道理?借了要還的，一借一還，一本書可以做兩次接觸的借口，而且不著痕跡。這是男女戀愛的必然的初步，一借書，問題就大了。 50、除掉那句古老得長白胡子、陳腐得發霉的話‘女人是最可怕的!’還有什么可說! 51、天下就沒有偶然，那不過是化了妝的、戴了面具的必然。 52、據說‘女朋友’就是‘情人’的學名，說起來莊嚴些，正像玫瑰花在生物學上叫‘薔薇科木本復葉植物’，或者休妻的法律術語是‘協議離婚’。 53、唐小姐嫵媚端正的圓臉，有兩個淺酒窩。天生著一般女人要花錢費時、調脂和粉來仿造的好臉色，新鮮得使人見了忘掉口渴而又覺得嘴饞，仿佛是好水果。她的眼睛并不頂大，可是靈活溫柔，反襯得許多女人的大眼睛只像政治家講的大話，大而無當。古典學者看她說笑時露出的好牙齒，會詫異為什么古今中外詩人，都甘心變成女人頭插的釵、腰束的帶、身體睡的席，甚至腳下踐踏的鞋襪，可是從沒有想到化作她的牙刷。她頭發沒燙，眉毛沒鑷，口紅也沒擦，似乎安心遵守天生的限止，不要彌補造化的缺陷。 54、那年春天，氣候特別好。這春氣鼓動得人心像嬰孩出齒時的牙齦肉，受到一種生機透芽的痛癢。上海是個暴發都市，沒有山水花柳作為春的安頓處。公園和住宅花園里的草木，好比動物園里鐵籠子關住的野獸，拘束、孤獨，不夠春光盡情地發泄。春來了只向人的身心里寄寓，添了疾病和傳染，添了x情和酗酒打架的案件，添了孕婦。最后一樁倒不失為好現象，戰時人口正該補充。 55、同行最不宜結婚，因為彼此事行家，誰也哄不倒誰，丈夫不會莫測高深地崇拜太太，抬頭也不會盲目地崇拜丈夫，婚姻的基礎就不牢固。 56、不料你的見識竟平庸到可以做社論。 57、自己答應過去看她，何妨去一次呢?明知也許從此多事，可是生活實在太無聊，現成的女朋友太缺乏了!好比睡不著的人，顧不得安x藥片的害處，先要圖眼前的舒服。 58、熱烈的愛情到訂婚早已是頂點，婚一結一切了結。 59、不受教育的人，因為不識字，上人的當；受教育的人，因為識了字，上印刷品的當。 60、在西洋家庭里，丈母娘跟女婿的爭斗，是至今保存的古風，我們中國家庭里婆婆和媳婦的敵視，也不輸于他們那樣悠久的歷史。????

/ 崔介忱老人演示臥式養生功-01高清視頻｜（建議在WIFI下觀看） / 崔介忱老人演示臥式養生功-02 / 崔介忱老人演示臥式養生功-03/  編者的話/ / 崔介忱先生1911年出生，至2018年已過了108歲生日。66歲（1977年）從臺灣警政署人事處退休并開始練臥式養生功。有2子1女，與太太、孫女同住，2013年夫妻入選臺灣結婚滿五十年以上的金婚夫婦，夫妻婚后沒吵過架、簡樸恩愛。他晚間9點入睡，清晨4點起床，身體沒有病痛、雙腿可分開近180度，彎腰向前、頭輕松碰到地面，腳拿起來掛在脖子上、身體如幼兒般超軟，體力超好、可伏地挺身108下。在2013年曾接受CCTV-4采訪，他穿著整齊/(穿西裝結領帶/)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像7、80歲。崔聶秀文夫婦圖（季志翔攝）本著“要知上山路須問下山人”的精神，我們把崔先生視頻原聲文字記錄給大家學習，希望對中老年人健身長壽有所幫助。百歲優體人俱樂部實現自醫道六大百歲處方，幫助您做自己的醫生，健康長壽到百歲。《108歲崔介忱老人臥式養生功練功指導》即將推出，敬請關注。聯系方式微信：13611297324電話：15601001029/  功法介紹/ / 今天我承師傅的交代，叫我來講我平常健康這種小的動作、常識，叫我來講一下。我這一套動作，是民國22年（1933年）在察哈爾省涿鹿縣清涼寺，光明法師傳授的。民國66年（1977年）有時間了，我（退休后）就開始成天地做，到今天如一日，這27年（本視頻錄自2004年）可以說我沒到醫院看過病，也沒有吃過一粒藥，就憑我這個有恒不斷地練。我們做任何事情，沒有恒心不行，有一句話是“鐵杵磨成針”，這個要是什么呢？鐵杵磨成針我們要有恒心，要天天慢慢磨磨磨，就可以達到我們理想的目的。我們這個氣功啊，有三種式，一個是站式，站式太極拳八段錦，這些個呢都是氣功，再一個是坐式，就是打坐，再一個呢是臥式，臥式就是仰臥。你站式坐式，體力方面都要有顧慮，這個臥式呢什么都沒有。第一式胎/  息我們就把腿伸直，手往腿旁邊這么一伸，也伸直，腦子里面要靜下來，我們一點雜念沒有，舌頭要抵著上腭，這個上腭在什么地方？在這個牙花子上邊一分這么遠，舌頭尖抵著它，這個時候呀，我們是任督二脈都要交會了，我們這個氣就通了，說打通任督二脈，我們在練功的時候，在這個時間，仰臥，舌頭抵著上腭，腦子里面要靜，什么都不能想，我們就慢慢地吸氣，慢慢地吸氣呀，我們可不能操之過急，要慢慢地來，慢慢地一點點來，起初吸氣的時候呢，一口氣，吸，吸完了不能吸了，默數數，數這么個百十個數，百十個數不能數了，慢慢再，吸，用鼻子里邊吸，吐用嘴，慢慢慢慢慢慢把它吐出去，所以吸氣吐氣，我們要細、要長、要勻，要自然、要有恒，我們不要急吸慢吐，急吸、慢吐都不可要，慢慢地吸慢慢地吐，用鼻孔吸用嘴慢慢地吐，這叫吐、納。起初我吸的時候啊，只有百十個數，我數到三年的時候啊，我一口氣可以默數到一千，我們能數到一千了，這個可以返老還童，這返老還童不是說我頭發能長出來，就是把身體周圍的器官，都健康了，我們一健康，身體一健康你就長壽。現在呀我都吸到什么程度呢？脈搏動一下我吸一下，脈搏動一下我吸一下，一點點一點點，沒有感覺似的，我三千口，把這一口氣吸完，時間是多長？一個小時那么長，一般人都沒有相信，可能的也許說呀，我龜息大法龜息大法，說了沒有做，沒有做就不行，剛才我說只要功夫深，鐵杵磨成針。我們在吸氣的時候呀，要念觀世音菩薩的心咒，唵（ōng）、嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）。心里邊念就可以了。心里邊就念，念，把這個（觀世音菩薩的心咒）一念念好了，對于我們身體的健康，對于所有的一切，都好。你吸氣，心里面就念。第二式梳/  頭我們第二個動作是什么呢？就是要梳頭。用十個手指頭由前邊、向后邊到后腦勺，這樣子每天這樣子做。第三式搓/  頭做完了我們就橫著搓，（用雙手同時分別在前額后腦橫搓），這樣子搓。第四式洗/  臉第四項我們再由兩個鼻孔旁邊，這叫迎香穴，我們（四指及掌貼面向上推）往上搓，再往上搓，再往下這樣（向下拉時掌及指貼面而下）拉，我們這樣一來，你這個頭部的血管都暢通了，血管都暢通了，我們沒有頭疼了，我們頭不疼，腦子里面就很靜，對于健康有很大的好處。氣血一通是百病不生。第五式揉/  眼這個內眼角（靠梁骨一分處為）這叫清明穴，用大拇指（指甲面）這邊這樣來揉，這樣也可以，它把刮風不流淚、眼睛沒有飛蚊癥、沒有紅絲、沒有結膜炎、沒有角膜炎，所以我們有個好眼睛好牙齒，這個是人體健康的重要一環。第六式擦眼皮我們兩個眼睛要把它保護好，保護好有辦法，兩個手指，中指、無名指到鼻梁骨兩邊向外拉（擦著眼睛皮膚），這樣來，上眼皮，下眼皮，永遠血液就很暢通。氣不通就疼，血不通就腫，氣血一通百病不生。我們這個眼睛，各種的毛病都不會有了，你這個上下眼簾就很正常，我們這個心里面就很舒服。第七式搓耳根我們一張開嘴，耳朵旁邊這個有個縫，這是聽宮穴，用力用中指把它壓住，食指在耳后這邊揉（上下揉），揉的時候不要上下很長，上下一長，跟穴道的位置就離開了，我們就慢慢這樣，揉揉揉揉揉很近，揉它一兩百下就可以了，我們這樣子一來，耳朵也不重聽了也不鳴了，這樣可以治療也可以保健。第八式揉耳垂第八項我們這個手，（整個撥耳朵）把耳朵這兩邊上下來回，這樣翻、翻。起初翻幾十下，翻到一百多下就可以了，兩個耳朵，雖然這么一點點，有120個經絡，通著周身各主要器官，尤其是腎臟方面，跟它關系非常重要。我們每天就這樣子做，這是第八項。第九式揉肚子肚子周圍我們也要收小腹，在肚臍周圍，（右手）三個手指這樣（順時針）轉，用力這樣轉，（左手再轉）。把這一個腸胃，它蠕動力都強了，絕對不會有便秘，有便秘的人，有一個禮拜，就可以把便秘給排除了，就沒有了，這個效果非常之大。第十式揉大腿根內測/(女性免用/)第十項治攝護腺肥大的，攝護腺在什么地方？不是我們這個樣子揉，要把腿稍微蜷一下，在肛門前面是會陰穴，在尿管子旁邊，四個指頭這個手這樣子揉，這樣做，這是肛門，這是各會陰穴，會陰穴這邊一塊紅肉，那邊一塊紅肉，這兩塊紅肉每天這樣子做做，這邊消了，做做這邊也消了，不是兩個手一起做，力量不夠大。每天這個樣子做，這樣做做也消了。第十一式揉下腹肚臍下邊三寸為閔元，四寸為中極，這幾個穴道，以右手在上左手在下，我們這樣揉了以后，我們把這個里面腸胃粘膜都暢通了，就不會有這個尿頻了。大便也通。第九項一樣的效果，每天這樣做。第十二式擺/  臀兩腿伸直兩個腳面往里面勾著，那么我們這個腿的抽筋，（兩條腿）一個腿伸同時一個腿蜷回來（重復），這樣子做，我們這個坐骨神經，我們這個腰也不會疼了，抽筋也把它減少了。每天練腿練腰。第十三式提松肛第十三項我們把這兩個腳尖往腿往腿內邊勾，勾的時候呢我們就吸，一邊吸一邊就提肛提肛提肛，（呼氣時腳尖復原）。來九口氣，我們把九口氣天天這樣練練，練完了，每一氣來提（肛）36下。你把這個一練了以后啊，內痔外痔都沒有了，不用吃藥打針也不用開刀。就很輕松的每天都做。第十四式向上踢腿第十四項我們就是要踢腿。把腿伸直跟站著的時候一樣，這樣整條腿向上踢。因為我這個衣服口太緊，這踢踢不來（太好），這個只能踢到這樣（用勁往上提踢，到臉頭上方）。我這每天（一次）做36個。第十五式挺腰第十五項比較著要難一點，為什么難？我們把這個腿一蜷回來，你蜷回來以后，這呢韌帶就會長，韌帶一長以后，對于我們走路方面哪，幫助很大。我們這個地方，（腳底的）涌泉穴要著地一著地一用力，對于我們腎臟有很大幫助，腎臟非常地健康。我們這個腰擺動，腰左右一擺，這個是魚功左右擺左右擺，猿功呢我們這兒拉著用力，猿猴上哪去嘩嘩嘩在樹上他就可以（用手）抓過去，手有力了，我們這個對于我們這個五十肩啦對于臂力啦，都有很大幫助。這樣來往后一扳，（身體一挺），這個腿往后來，這個時候兩個手肘要著地用點力。第十六式兩手托天理三焦第十六項兩手托天理三焦。我們這個手手心朝上（雙手交叉），（再一向上翻手），這樣一來就（手心）朝外（上），上焦中焦下焦，上焦胃的上口，中焦胃底下有層薄膜，下焦在膀胱的上口。這是兩手托天理三焦。第十七式仰臥起坐第十七項準備動作，把這個先暖身的動作。（然后做幾個仰臥起坐）。第十八式彎/  腰十八項動作第一個是（ 雙手交叉抱后腦，身體前傾，左右肘輪流向右左膝接觸）。這個動作做的好處沒有肋膜炎，坐骨神經沒有啦，我們這樣腿這樣一來，腿抽筋也不會，（左右各）這樣做幾十個。然后（抱后腦，身體前傾俯，頭碰到腿），這樣也可以多做。起初不要多做慢慢地練。再一個動作呢，（ 彎腰，雙手向前伸，手掌全部摸或手抓兩腿跟）。這樣還是練腰。這樣（身子俯到腿上手抓腳后跟）也可以。（雙腿劈開，雙手抓腳后跟，舌體前俯，頭面觸地）。以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。第十九式伏地挺身（俯臥撐/)，這個做是個八個也可以，不要貪太多，貪多了這個肩膀會受病。這個好處呢和這個骨質里面，不會有流失。沒有骨質疏松癥，我們這個五十肩也沒有了。第二十式靜/  坐我們這個運動了半天了，這個體力費了不少了，我們可以坐一下，恢復恢復精神，恢復恢復體力。我么這樣做的時候呢，有的時候大盤（雙腿盤）兩個腳在上面，有的時候小盤（單腿盤），有的時候便盤（自然交叉盤），便盤呢就是這樣。都可以。手有時候這樣（合十作揖），有時候這樣（腹前右手下左手上五指平疊，手心向上）做，還有時候這樣做（雙手撫膝蓋）。我們要把心靜下來，來個十口氣，慢慢吐吸吐吸，正常了以后，好啦，這是為了我們這個恢復剛才的體力精神。坐法是這樣的。第二十一式念觀世音菩薩的心咒我們把剛才運動的這些項目呀都說完了，說完了但是呢我們不要忘記，師傅跟我們講的，我們每天要多念觀世音菩薩的心咒：唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）我們越念多了，我們要長壽健康，所有的事情呀，都不會有破壞的，可以說是心想事成。師父跟我們這樣交待，我們一定要照著這樣做，把我們所有的事情，都做得周周到到完完美美，心想事成做到了。最末后呢我還有幾句，我們每個人呢，這是我根據這些年的經驗：飯勿吃太飽，覺要睡得好；運動每天做，營養不可少；盡量找快樂，切莫尋煩惱；赤子心常在，百年也不老；不作虧心事，人格比天高；為人不貪墨，子孫也逍遙。這是我這些年的經驗，我自己寫的這幾句，請各位指教，做一個參考。我們天天在練時時在練，我們永遠是鐵金剛一個，這是師父給我們的。好，謝謝各位。聲明

好消息！Google全球基礎建設與能源部資料中心專案負責人 Mark Dolan今（11）天發表文章宣布，Google已於台南購地，