/ 崔介忱老人演示臥式養生功-01高清視頻｜（建議在WIFI下觀看） / 崔介忱老人演示臥式養生功-02 / 崔介忱老人演示臥式養生功-03/ 編者的話/ / 崔介忱先生1911年出生，至2018年已過了108歲生日。66歲（1977年）從臺灣警政署人事處退休并開始練臥式養生功。有2子1女，與太太、孫女同住，2013年夫妻入選臺灣結婚滿五十年以上的金婚夫婦，夫妻婚后沒吵過架、簡樸恩愛。他晚間9點入睡，清晨4點起床，身體沒有病痛、雙腿可分開近180度，彎腰向前、頭輕松碰到地面，腳拿起來掛在脖子上、身體如幼兒般超軟，體力超好、可伏地挺身108下。在2013年曾接受CCTV-4采訪，他穿著整齊/(穿西裝結領帶/)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像7、80歲。崔聶秀文夫婦圖（季志翔攝）本著“要知上山路須問下山人”的精神，我們把崔先生視頻原聲文字記錄給大家學習，希望對中老年人健身長壽有所幫助。百歲優體人俱樂部實現自醫道六大百歲處方，幫助您做自己的醫生，健康長壽到百歲。《108歲崔介忱老人臥式養生功練功指導》即將推出，敬請關注。聯系方式微信：13611297324電話：15601001029/ 功法介紹/ / 今天我承師傅的交代，叫我來講我平常健康這種小的動作、常識，叫我來講一下。我這一套動作，是民國22年（1933年）在察哈爾省涿鹿縣清涼寺，光明法師傳授的。民國66年（1977年）有時間了，我（退休后）就開始成天地做，到今天如一日，這27年（本視頻錄自2004年）可以說我沒到醫院看過病，也沒有吃過一粒藥，就憑我這個有恒不斷地練。我們做任何事情，沒有恒心不行，有一句話是“鐵杵磨成針”，這個要是什么呢？鐵杵磨成針我們要有恒心，要天天慢慢磨磨磨，就可以達到我們理想的目的。我們這個氣功啊，有三種式，一個是站式，站式太極拳八段錦，這些個呢都是氣功，再一個是坐式，就是打坐，再一個呢是臥式，臥式就是仰臥。你站式坐式，體力方面都要有顧慮，這個臥式呢什么都沒有。第一式胎/ 息我們就把腿伸直，手往腿旁邊這么一伸，也伸直，腦子里面要靜下來，我們一點雜念沒有，舌頭要抵著上腭，這個上腭在什么地方？在這個牙花子上邊一分這么遠，舌頭尖抵著它，這個時候呀，我們是任督二脈都要交會了，我們這個氣就通了，說打通任督二脈，我們在練功的時候，在這個時間，仰臥，舌頭抵著上腭，腦子里面要靜，什么都不能想，我們就慢慢地吸氣，慢慢地吸氣呀，我們可不能操之過急，要慢慢地來，慢慢地一點點來，起初吸氣的時候呢，一口氣，吸，吸完了不能吸了，默數數，數這么個百十個數，百十個數不能數了，慢慢再，吸，用鼻子里邊吸，吐用嘴，慢慢慢慢慢慢把它吐出去，所以吸氣吐氣，我們要細、要長、要勻，要自然、要有恒，我們不要急吸慢吐，急吸、慢吐都不可要，慢慢地吸慢慢地吐，用鼻孔吸用嘴慢慢地吐，這叫吐、納。起初我吸的時候啊，只有百十個數，我數到三年的時候啊，我一口氣可以默數到一千，我們能數到一千了，這個可以返老還童，這返老還童不是說我頭發能長出來，就是把身體周圍的器官，都健康了，我們一健康，身體一健康你就長壽。現在呀我都吸到什么程度呢？脈搏動一下我吸一下，脈搏動一下我吸一下，一點點一點點，沒有感覺似的，我三千口，把這一口氣吸完，時間是多長？一個小時那么長，一般人都沒有相信，可能的也許說呀，我龜息大法龜息大法，說了沒有做，沒有做就不行，剛才我說只要功夫深，鐵杵磨成針。我們在吸氣的時候呀，要念觀世音菩薩的心咒，唵（ōng）、嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）。心里邊念就可以了。心里邊就念，念，把這個（觀世音菩薩的心咒）一念念好了，對于我們身體的健康，對于所有的一切，都好。你吸氣，心里面就念。第二式梳/ 頭我們第二個動作是什么呢？就是要梳頭。用十個手指頭由前邊、向后邊到后腦勺，這樣子每天這樣子做。第三式搓/ 頭做完了我們就橫著搓，（用雙手同時分別在前額后腦橫搓），這樣子搓。第四式洗/ 臉第四項我們再由兩個鼻孔旁邊，這叫迎香穴，我們（四指及掌貼面向上推）往上搓，再往上搓，再往下這樣（向下拉時掌及指貼面而下）拉，我們這樣一來，你這個頭部的血管都暢通了，血管都暢通了，我們沒有頭疼了，我們頭不疼，腦子里面就很靜，對于健康有很大的好處。氣血一通是百病不生。第五式揉/ 眼這個內眼角（靠梁骨一分處為）這叫清明穴，用大拇指（指甲面）這邊這樣來揉，這樣也可以，它把刮風不流淚、眼睛沒有飛蚊癥、沒有紅絲、沒有結膜炎、沒有角膜炎，所以我們有個好眼睛好牙齒，這個是人體健康的重要一環。第六式擦眼皮我們兩個眼睛要把它保護好，保護好有辦法，兩個手指，中指、無名指到鼻梁骨兩邊向外拉（擦著眼睛皮膚），這樣來，上眼皮，下眼皮，永遠血液就很暢通。氣不通就疼，血不通就腫，氣血一通百病不生。我們這個眼睛，各種的毛病都不會有了，你這個上下眼簾就很正常，我們這個心里面就很舒服。第七式搓耳根我們一張開嘴，耳朵旁邊這個有個縫，這是聽宮穴，用力用中指把它壓住，食指在耳后這邊揉（上下揉），揉的時候不要上下很長，上下一長，跟穴道的位置就離開了，我們就慢慢這樣，揉揉揉揉揉很近，揉它一兩百下就可以了，我們這樣子一來，耳朵也不重聽了也不鳴了，這樣可以治療也可以保健。第八式揉耳垂第八項我們這個手，（整個撥耳朵）把耳朵這兩邊上下來回，這樣翻、翻。起初翻幾十下，翻到一百多下就可以了，兩個耳朵，雖然這么一點點，有120個經絡，通著周身各主要器官，尤其是腎臟方面，跟它關系非常重要。我們每天就這樣子做，這是第八項。第九式揉肚子肚子周圍我們也要收小腹，在肚臍周圍，（右手）三個手指這樣（順時針）轉，用力這樣轉，（左手再轉）。把這一個腸胃，它蠕動力都強了，絕對不會有便秘，有便秘的人，有一個禮拜，就可以把便秘給排除了，就沒有了，這個效果非常之大。第十式揉大腿根內測/(女性免用/)第十項治攝護腺肥大的，攝護腺在什么地方？不是我們這個樣子揉，要把腿稍微蜷一下，在肛門前面是會陰穴，在尿管子旁邊，四個指頭這個手這樣子揉，這樣做，這是肛門，這是各會陰穴，會陰穴這邊一塊紅肉，那邊一塊紅肉，這兩塊紅肉每天這樣子做做，這邊消了，做做這邊也消了，不是兩個手一起做，力量不夠大。每天這個樣子做，這樣做做也消了。第十一式揉下腹肚臍下邊三寸為閔元，四寸為中極，這幾個穴道，以右手在上左手在下，我們這樣揉了以后，我們把這個里面腸胃粘膜都暢通了，就不會有這個尿頻了。大便也通。第九項一樣的效果，每天這樣做。第十二式擺/ 臀兩腿伸直兩個腳面往里面勾著，那么我們這個腿的抽筋，（兩條腿）一個腿伸同時一個腿蜷回來（重復），這樣子做，我們這個坐骨神經，我們這個腰也不會疼了，抽筋也把它減少了。每天練腿練腰。第十三式提松肛第十三項我們把這兩個腳尖往腿往腿內邊勾，勾的時候呢我們就吸，一邊吸一邊就提肛提肛提肛，（呼氣時腳尖復原）。來九口氣，我們把九口氣天天這樣練練，練完了，每一氣來提（肛）36下。你把這個一練了以后啊，內痔外痔都沒有了，不用吃藥打針也不用開刀。就很輕松的每天都做。第十四式向上踢腿第十四項我們就是要踢腿。把腿伸直跟站著的時候一樣，這樣整條腿向上踢。因為我這個衣服口太緊，這踢踢不來（太好），這個只能踢到這樣（用勁往上提踢，到臉頭上方）。我這每天（一次）做36個。第十五式挺腰第十五項比較著要難一點，為什么難？我們把這個腿一蜷回來，你蜷回來以后，這呢韌帶就會長，韌帶一長以后，對于我們走路方面哪，幫助很大。我們這個地方，（腳底的）涌泉穴要著地一著地一用力，對于我們腎臟有很大幫助，腎臟非常地健康。我們這個腰擺動，腰左右一擺，這個是魚功左右擺左右擺，猿功呢我們這兒拉著用力，猿猴上哪去嘩嘩嘩在樹上他就可以（用手）抓過去，手有力了，我們這個對于我們這個五十肩啦對于臂力啦，都有很大幫助。這樣來往后一扳，（身體一挺），這個腿往后來，這個時候兩個手肘要著地用點力。第十六式兩手托天理三焦第十六項兩手托天理三焦。我們這個手手心朝上（雙手交叉），（再一向上翻手），這樣一來就（手心）朝外（上），上焦中焦下焦，上焦胃的上口，中焦胃底下有層薄膜，下焦在膀胱的上口。這是兩手托天理三焦。第十七式仰臥起坐第十七項準備動作，把這個先暖身的動作。（然后做幾個仰臥起坐）。第十八式彎/ 腰十八項動作第一個是（ 雙手交叉抱后腦，身體前傾，左右肘輪流向右左膝接觸）。這個動作做的好處沒有肋膜炎，坐骨神經沒有啦，我們這樣腿這樣一來，腿抽筋也不會，（左右各）這樣做幾十個。然后（抱后腦，身體前傾俯，頭碰到腿），這樣也可以多做。起初不要多做慢慢地練。再一個動作呢，（ 彎腰，雙手向前伸，手掌全部摸或手抓兩腿跟）。這樣還是練腰。這樣（身子俯到腿上手抓腳后跟）也可以。（雙腿劈開，雙手抓腳后跟，舌體前俯，頭面觸地）。以上三個動作，不患筋膜炎，使內臟、椎骨健康，降低腹部脂肪，腰、腿永保韌性。第十九式伏地挺身（俯臥撐/)，這個做是個八個也可以，不要貪太多，貪多了這個肩膀會受病。這個好處呢和這個骨質里面，不會有流失。沒有骨質疏松癥，我們這個五十肩也沒有了。第二十式靜/ 坐我們這個運動了半天了，這個體力費了不少了，我們可以坐一下，恢復恢復精神，恢復恢復體力。我么這樣做的時候呢，有的時候大盤（雙腿盤）兩個腳在上面，有的時候小盤（單腿盤），有的時候便盤（自然交叉盤），便盤呢就是這樣。都可以。手有時候這樣（合十作揖），有時候這樣（腹前右手下左手上五指平疊，手心向上）做，還有時候這樣做（雙手撫膝蓋）。我們要把心靜下來，來個十口氣，慢慢吐吸吐吸，正常了以后，好啦，這是為了我們這個恢復剛才的體力精神。坐法是這樣的。第二十一式念觀世音菩薩的心咒我們把剛才運動的這些項目呀都說完了，說完了但是呢我們不要忘記，師傅跟我們講的，我們每天要多念觀世音菩薩的心咒：唵（ōng）嘛（ma）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（ hōng）我們越念多了，我們要長壽健康，所有的事情呀，都不會有破壞的，可以說是心想事成。師父跟我們這樣交待，我們一定要照著這樣做，把我們所有的事情，都做得周周到到完完美美，心想事成做到了。最末后呢我還有幾句，我們每個人呢，這是我根據這些年的經驗：飯勿吃太飽，覺要睡得好；運動每天做，營養不可少；盡量找快樂，切莫尋煩惱；赤子心常在，百年也不老；不作虧心事，人格比天高；為人不貪墨，子孫也逍遙。這是我這些年的經驗，我自己寫的這幾句，請各位指教，做一個參考。我們天天在練時時在練，我們永遠是鐵金剛一個，這是師父給我們的。好，謝謝各位。聲明
哈嘍大家好，這里是簡食記！秋葵是一個藏匿于都市白領餐桌上的秘密。早年間，這玩意兒在田間地頭還是很少見的，菜農們對其也是少有問津。近兩年來迅速走紅，已成為都市人群餐桌上的新寵。這東西乍一看些毛毛刺刺，略有些拒人于千里之外的意思，但切開它的內里卻是一顆顆星星，甚是可愛。它的營養價值極高，一起了解一下這個小精靈吧……秋葵又叫羊角豆，毛茄，洋辣椒，其水嫩多汁，獨特的口感，深受大家的青睞。秋葵種子可榨油，它的營養成份遠高于芝麻油和花生油。秋葵的吃法不下幾百種，今天我們團隊的老伙夫跟您分享7種最好吃，也是最簡單的做法，非常適合新手下廚，一起看一下吧……第一種【響油秋葵】原料：秋葵，大蒜，干辣椒，豉油，蠔油，鹽，花生油。做法：秋葵清洗干凈入沸水鍋中焯2分鐘，撈出過涼控干水份，從中間一分為二碼盤，上面放上辣椒絲和大蒜末，淋熱油再澆上豉油即可。第二種【麻醬秋葵】原料：秋葵洗凈，沸水焯水至斷生，再斜刀切成菱形塊，過涼并控干水分，蒜泥加入醋，味極鮮，芝麻醬，香油攪勻，倒入秋葵拌勻即可。第三種【秋葵果汁】原料：秋葵，芹菜，蘋果，冰水，蜂蜜或者白糖，做法：秋葵洗凈焯水過涼并去掉蒂，蘋果去核切小塊，將秋葵和蘋果，芹菜一起放入料理機，加入冰水，攪成漿即可，喝的時候根據自己口味加蜂蜜或者白糖，即可。第四種【涼拌秋葵】原料：秋葵，青芥末，蠔油，生抽，白糖，香油，熟芝麻。做法：秋葵洗凈去蒂，入沸水鍋焯水2分鐘，變色撈出放冰水浸泡。取小碗，加入蠔油，青芥末，生抽，白糖，香油攪勻呈酸奶狀，將秋葵撈出碼盤，澆上之前調好的醬汁，撒上芝麻即可。第五種【蒜蓉秋葵】原料：秋葵，大蒜，蠔油，粉絲，味極鮮，白糖，鹽，小米辣椒，做法：將秋葵清洗干凈，沸水下鍋略燙20秒撈出，從中間一分為二碼盤，大蒜剁成末，炸成蒜蓉加入蠔油，味極鮮，鹽攪勻，澆在秋葵 粉絲上面，上籠蒸3分鐘，出撒上小米辣椒末，淋熱油即可。第六種【老干媽拌秋葵】原料：秋葵，蒜末，老干媽，蠔油，香油，陳醋，生抽。做法：秋葵入沸水焯水2分鐘撈出過涼，裝進保鮮袋冷凍30分鐘。調一料汁，小碗放入大蒜淋一下熱油，然后加入蠔油，生抽，老干媽，陳醋攪勻，取出秋葵蘸著吃，或者將秋葵切段，倒入料汁拌勻食用都可以。第七種【秋葵蒸蛋】原料：秋葵，雞蛋，溫水，生抽，香油。做法：雞蛋打散和溫水1：1混合，秋葵洗凈后切片，放在雞蛋液上面，要盡量切得薄一點，蓋保鮮膜上籠蒸15分鐘，淋上幾滴生抽和香油，即可。秋葵的營養成份非常的高，其粘液有保護胃粘膜的作用，故焯水時，要先焯水再改刀，效果才最好。焯水時，在水中加入少許鹽和食用油，大約2-3分鐘就可以，切不可焯水時間過長。焯過水的秋葵要馬上入冰水，才能保持其翠綠的顏色和口感。制作的時候要注意一下。這里是簡食記，記得關注一下……
WED989VI458EMLOEF44EF8EF
2020年科學人新竹哪裡訂國際書展國家地理雜誌新竹哪裡訂2020年遠見高雄哪裡訂國際書展遠見南投哪裡訂
2020國際書展台南哪裡訂 美國時代雜誌新竹哪裡訂 眼睛痠澀，又想閱讀時代雜誌？遠見雜誌，強迫閱讀、強迫進步？ 2020年社會人文雜誌新竹哪裡訂 社會人文雜誌優惠訂閱價格 美國亞洲週刊，哪裡訂閱便宜？ 學生老師、授教、訂閱超便宜？ 國際書展Business Traveller哪裡訂便宜 國際書展美國時代雜誌怎麼訂閱最便宜 讀者文摘英文版，英文閱讀變有趣？看英文新聞到一半就想睡覺怎辦？ 2020年讀者文摘苗栗哪裡訂 雜誌收書時間南投哪裡訂 喜歡英文的朋友有福了!! 訂Time美國時代雜誌大放送讀者文摘或經濟學人
留言列表
