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其他資訊
過去凡是筋骨痠痛、腰痠背痛多半先貼膏藥或貼布，無效後才去看骨科或復健科，要不然就是找跌打損傷或民俗療法；結果一半以上說是骨刺，說那是頸背痛、手麻、坐骨神經痛的主因。治療之道不外手術、牽引、打針，甚至認為彈撥、推拿即可消除，事實上沒有這麼簡單。
作者有數十年中醫骨科治療經驗，特別將痠痛分為偏勞、脊椎損傷、神經壓迫、老化及其他，細數筋、骨、肌肉、脊椎、關節問題與解決之道，包括無名疼痛都可找到治法。本書乃作者在自由、聯合、中時所寫保健專欄，再補充獨家藥方與復健法後編整而成，家家必備！ '
作者簡介
蘇聰明 醫師
澳洲國際醫學交流大學醫學博士、六十一年考試院中醫師特考及格。
曾任：
高雄市中醫師公會理事長、衛生署中醫藥委員會中醫藥產業政策諮詢小組委員、當選全國十大傑出中醫師。
現任：
台灣醫學交流協會理事長、高雄市新復興中醫診所院長。
- 作者： 蘇聰明 新功能介紹
- 出版社：元氣齋 新功能介紹
- 出版日期：2009/06/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩／台北報導 「Cindy」袁詠琳將於2月份發行最新EP，12月、1月各推出一首單曲，新歌《你想娶我嗎》直白唱出女生「求婚」的主動，被問及男友紀亞文聽到此曲的反應，她透露男友「裝傻」，但自己仍想先拚事業，暫無結婚念頭；近期她加入《食尚玩家》主持群，和楊子儀、哈孝遠搭擋主持，也直說：「真是不容易！」 ▲袁詠琳接下《食尚玩家》主持棒。（圖／杰威爾、翻攝臉書） 袁詠琳除了歌手、演員身份，近期接下主持棒，每次錄影不僅要嚐遍當地美食，更常把每個點的食物都吃光光，所以只要錄影完就會肚子超脹、小腹微凸，但也覺得能主持很不可思議，講話超直的她，過去常會不小心說錯話而不自知，沒想到有一天也有機會主持。為此新身份，她做了許多功課與練習，覺得當主持人不容易，希望不要辜負節目對她的期待。 ▲袁詠琳推出新單曲。（圖／杰威爾） 袁詠琳將推出新單曲《你想娶我嗎》，歌名超直白讓不少人嚇一跳，被問到男友聽到歌名時的反應？她笑說就一般男生的慣用伎倆「裝傻」，假裝沒聽到；先前曾透露想在35歲前結婚，袁詠琳現年31歲，但還想先拚事業。 MV找了好朋友涂善存當男主角，涂善存原本正在馬來西亞拍戲，他專程向劇組請假3天，前一天飛回台，拍攝完後又立刻飛回馬來西亞繼續拍攝。這次MV造型中，袁詠琳露出小腹跳舞，為此禁食三天，並天天做腹部運動，要把腹肌線條練回來，所幸惡補的功效不錯，拍攝當天Cindy直呼：「我的腹肌回來了！」 ▲袁詠琳MV找了涂善存當男主角。（圖／杰威爾）
▲新的一年可以設定更優質的目標。（圖／翻攝自pixabay） 文／凱莉‧麥高尼格 除了設定新年目標之外，我自己有喜歡的幾種「儀式」來慶祝過去的一年，以及準備迎接下一年。這些儀式沒有必要代替目標設定的儀式。但實際上這些儀式有其意義，既可以馬上實行，又能夠幫助設定滿懷希望、更加優質的目標。 ① 列出「今年最喜歡的回憶或成就」 根據研究顯示，透過回想自己的優點，可以增強忍耐力和意志力。而透過回顧過往，能增加幸福感。 當在思考將來的目標時，人們容易過度聚焦在「過去的自己多麼失敗」。但請對自己有點信心吧！當你用寬容的心對待自己，誠實回顧自己的人生時，你必能了解到自己已經完成了相當多的事情。只要你認識到自己的進步後，邁向新年的幹勁也會自然而然地湧現出來。 我今年的目標之一是寫完下一部著作，但我現在已經完成了。光是回想去年此時我是用多麼膽怯的心情來看待這個目標，對於新一年應該著手的事，就能樂觀看待。 ② 製作「人生感謝清單」 新年的確是思考「人生想要改變的事」的絕佳時機。但是為了保持「更優質的思考途徑」來訂定目標，你應該先回想你所感謝的全部事物。事實上如果你先試著製作「感謝清單」，你會訝異這份清單會自然成為你新一年的心願清單。你會明確了解到對自己重要的事是什麼，也能夠清楚看見自己將來會以什麼模樣存在。 ▲拿出紙筆回顧過去跟未來的精彩場景。（圖／翻攝自pixabay） ③ 想像新一年的精彩花絮 在新年的時候，請試著列出五件「期待之事」。清單當然會有夢想實現的事，但也請包括「小確幸」在內為佳。研究顯示，一個人精神是否健康的其中一個指標，就是能夠期待、品味未來將發生的樂趣的能力。 我本身最期待的，是踏上商學院課程的講台上，我認為這是一個非常有創造性且愉快的挑戰。相同地，我也很期待幫忙計畫朋友的產前派對。我也希望明年的某個時機，能夠再次到訪日本。 ④ 由「未來的自己」寫信給「現在的自己」 請試著想像自己在「已經達成明年最重要的目標」這個立場上，回顧那一年所發生之事。在信裡對盡己所能達成目標的「當時的自己」，述說具體感謝。或是由變得更聰明的「後年的自己」，寫給「那時的自己」一些充滿溫情的建議。根據某個研究指出，透過這樣的方式與「未來的自己」做連結，會將難度高的變化轉化成可能，也能幫助自己成功達成目標。 ⑤ 新年目標，應包括社會參與 是誰決定新年抱負一定是得和自身相關的事？請試著接受參與如社區活動的各式活動，或其他你認為重要的事。請為了比自身更遠大的事盡一份責任。這份責任或許是給予你想支援的群體金錢上的支援，又或是立誓要花更多時間在重要的人際關係上，以及參加能讓你認為「比自我需求更重要」的活動。 我明年的目標之一，是積極參與動物救援團體。我希望透過當義工，或是以別種形式，定期支援活動。 本文摘自《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》／ 凱莉．麥高尼格（史丹佛大學健康心理學家） ／先覺出版
▲新的一年可以設定更優質的目標。（圖／翻攝自pixabay） 文／凱莉‧麥高尼格 除了設定新年目標之外，我自己有喜歡的幾種「儀式」來慶祝過去的一年，以及準備迎接下一年。這些儀式沒有必要代替目標設定的儀式。但實際上這些儀式有其意義，既可以馬上實行，又能夠幫助設定滿懷希望、更加優質的目標。 ① 列出「今年最喜歡的回憶或成就」 根據研究顯示，透過回想自己的優點，可以增強忍耐力和意志力。而透過回顧過往，能增加幸福感。 當在思考將來的目標時，人們容易過度聚焦在「過去的自己多麼失敗」。但請對自己有點信心吧！當你用寬容的心對待自己，誠實回顧自己的人生時，你必能了解到自己已經完成了相當多的事情。只要你認識到自己的進步後，邁向新年的幹勁也會自然而然地湧現出來。 我今年的目標之一是寫完下一部著作，但我現在已經完成了。光是回想去年此時我是用多麼膽怯的心情來看待這個目標，對於新一年應該著手的事，就能樂觀看待。 ② 製作「人生感謝清單」 新年的確是思考「人生想要改變的事」的絕佳時機。但是為了保持「更優質的思考途徑」來訂定目標，你應該先回想你所感謝的全部事物。事實上如果你先試著製作「感謝清單」，你會訝異這份清單會自然成為你新一年的心願清單。你會明確了解到對自己重要的事是什麼，也能夠清楚看見自己將來會以什麼模樣存在。 ▲拿出紙筆回顧過去跟未來的精彩場景。（圖／翻攝自pixabay） ③ 想像新一年的精彩花絮 在新年的時候，請試著列出五件「期待之事」。清單當然會有夢想實現的事，但也請包括「小確幸」在內為佳。研究顯示，一個人精神是否健康的其中一個指標，就是能夠期待、品味未來將發生的樂趣的能力。 我本身最期待的，是踏上商學院課程的講台上，我認為這是一個非常有創造性且愉快的挑戰。相同地，我也很期待幫忙計畫朋友的產前派對。我也希望明年的某個時機，能夠再次到訪日本。 ④ 由「未來的自己」寫信給「現在的自己」 請試著想像自己在「已經達成明年最重要的目標」這個立場上，回顧那一年所發生之事。在信裡對盡己所能達成目標的「當時的自己」，述說具體感謝。或是由變得更聰明的「後年的自己」，寫給「那時的自己」一些充滿溫情的建議。根據某個研究指出，透過這樣的方式與「未來的自己」做連結，會將難度高的變化轉化成可能，也能幫助自己成功達成目標。 ⑤ 新年目標，應包括社會參與 是誰決定新年抱負一定是得和自身相關的事？請試著接受參與如社區活動的各式活動，或其他你認為重要的事。請為了比自身更遠大的事盡一份責任。這份責任或許是給予你想支援的群體金錢上的支援，又或是立誓要花更多時間在重要的人際關係上，以及參加能讓你認為「比自我需求更重要」的活動。 我明年的目標之一，是積極參與動物救援團體。我希望透過當義工，或是以別種形式，定期支援活動。 本文摘自《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》／ 凱莉．麥高尼格（史丹佛大學健康心理學家） ／先覺出版
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